Siswa - Siswi Kelas V SDN 3 CAMPOAN Mengikuti Materi Tolak Peluru Secara Teori Dan Praktek

27 Agustus 2025 Administrator

           Tolak peluru adalah cabang olahraga atletik yang melibatkan gerakan mendorong atau menolak bola besi (peluru) sejauh mungkin dari dalam lingkaran. Dalam olahraga tolak peluru untuk tingkat Sekolah Dasar (SD), ada beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai, seperti cara memegang peluru, posisi badan, dan gerakan menolak. 

Teknik Dasar Tolak Peluru:

  • Memegang Peluru:

    Peluru diletakkan di antara jari-jari tangan dan bahu, dekat leher atau dagu. Jari-jari tangan direnggangkan untuk memegang peluru dengan kuat, pastikan peluru tidak mudah lepas. 

  • Posisi Badan:

    • Sikap awal: Atlet berdiri menyamping di dalam lingkaran, dengan kaki dibuka selebar bahu membentuk kuda-kuda. Salah satu kaki ditekuk untuk memberikan dorongan, dan posisi badan condong ke belakang untuk bersiap menolak. 
    • Saat menolak: Dorong peluru sekuat tenaga dengan satu tangan, sambil memutar badan dan mengayunkan kaki yang bebas. 
    • Sikap akhir: Setelah menolak, segera mendaratkan kaki kanan dan kaki kiri diangkat untuk menjaga keseimbangan. Badan condong ke depan, dan pandangan mengikuti arah jatuhnya peluru. 

  • Menolak Peluru:

    Gerakan menolak harus dilakukan dari bahu dengan satu tangan, dan dilakukan dengan cepat dan kuat. 

Penting untuk diingat:

  • Guru atau pelatih harus memberikan contoh dan arahan yang jelas mengenai teknik tolak peluru yang benar. 
  • Penting untuk memperhatikan keselamatan saat berlatih tolak peluru, terutama dalam penggunaan peralatan. 
  • Berikan motivasi dan dorongan kepada siswa agar mereka bersemangat dalam berlatih dan mencapai prestasi yang optimal.